Buah dan Sayur yang mengandung serat

Macam - macam Buah buahan dan Sayuran yang mengandung serat

1. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau merupakan makanan sumber serat alami yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis sayuran diantaranya seperti bayam, lobak dan lainnya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Anda bisa menambahkan beberapa jenis sayuran hijau untuk membantu memenuhi kebutuhan serat setiap harinya.

2. Pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang kaya akan serat yang cukup tinggi. Mengonsumsi buah pepaya juga memiliki manfaat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan enzim papain yang berguna memecah protein pada makanan yang kita konsumsi untuk diubah menjadi peptoin. Sehingga membuat mudah diserap oleh tubuh dan membuat pencernaan lebih lancar.

3.Tomat
Selain bisa digunakan sebagai masker wajah, ternyata tomat memiliki kandungan serat. Disamping kandungan seratnya, tomat juga memiliki kandungan likopen yang fungsinya menekan penyakit prostat. Oleh karena itu, buah tomat baik dikonsumsi untuk para pria

4. Wortel
Selain kandungan vitamin A nya yang baik untuk kesehatan mata, ternyata wortel memiliki kandungan serat didalamnya. Manfaat rutin mengonsumsi wortel tidak hanya baik untuk kesehatan mata, juga biak untuk kesehatan pencernaan anda. beberapa kandungan lain pada wortel diantaranya vitamin A, vitamin C, asam folat, magnesium, mangan serta zat besi.

5. Apel


Salah satu buah yang berserat tinggi adalah buah apel. Kandungan serat pada buah apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan tubuh kita. Anda bisa mengonsumsi buah apel secara langsung atau juga bisa membuantnya menjadi jus apel yang menyegarkan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Anyaman kertas

Gambar
  ANYAMAN KERTAS Anyaman dari kertas merupakan sebuah kerajinan tangan khas dari Indonesia. Anyam adalah salah satu teknik yang digunakan pada karya seni kriya tradisional Nusantara . Teknik anyam merupakan teknik manual yang masih menggunakan tangan untuk membuat sebuah karya seni Dengan memiliki ketrampilan menganyam kamu bisa membuat berbagai kerajinan tangan yang memiliki nilai guna seperti tempat makanan, hiasan dinding, tas, eternit rumah bahkan pada masa lampau dinding rumah dibuat dari anyaman bambu. Anyaman kertas memiliki nilai estetis dan juga nilai fungsional, serta dengan membuat anyaman dari kertas berarti kita ikut menjaga kelestarian alam. Karena bahan yang digunakan untuk membuat anyaman adalah barang-barang bekas yang mudah didaur ulang, seperti kertas koran. Mungkin kamu masih ingat ketika masih SD dulu pernah diajari membuat anyaman sederhana. Masih ingat pelajarannya? atau malah sudah lupa? Tenang, kalau kamu lupa disini kita akan belajar membua...
Baca selengkapnya

Mengenal Motif Jawa

Gambar
Mengenal Ciri Motif Ukir Jawa Banyak ragam Motif Ukir di Indonesia yang masing-masing memiliki ciri khas yang menandai asal motif tersebut. Motif Pajajaran Ciri – Ciri Umum Semua bentuk ukiran daun mulai dari daun pokok , daun trubus , daun patran, bunga buah dan sebagainya berbentuk cembung (bulat) Ciri – Ciri Khusus Angkup. motif pajajaran ini mempunyai beberapa angkup yaitu (1). Angkup besar pada daun pokok (2).Angkup Sedang pada daun sedang (3). Angkup kecil pada daun trubusan. Cula: Cula motif ini berbentuk melengkung menghadap kedepan. Endong: Bentuk ukiran yang tumbuh berdampingan / dibelakang daun pokok dengan ikal yang terdapat pada penghabisan ukiran daun endong tersebut . Simbar: Mempunyai simbar sebagai pemanis ukiran daun pokok dengan bentuk khas pula. Benangan: Benangan dalam ukiran daun poko berbentuk timbul seperti tangkai yang terdapat dimuka ukiran daun pokok, sedangkan benangan garis terdapat pada ukiran daun yang masih muda. Pecahan. Pecahan gari...
Baca selengkapnya

Teknik melukis beserta gambarnya

Gambar
Teknik melukis dan contoh gambarnya 1. Cara Melukis dengan Teknik Aquarel     Teknik aqurel adalah teknik melukis dengan menggunakan cat air (aquarel) dengan sapuan warna yang tipis, sehingga lukisan yang dihasilkan bernuansa transparan. Agar menghasilkan sapuan yang tipis dan ringan, alangkah baiknya kamu menggunakan cat yang sedikit encer. Tips: Pilihlah cat air yang berkualitas. Kertas yang paling sesuai adalah kertas aquarel. Tidak dipungkiri memang, harga dan kualitas biasanya berjalan beriringan. Namun untuk kebutuhan bahan, bisa juga disesuaikan dengan budget yang sudah disesuaikan. Pilihlah kertas yang cocok. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan sesuai dengan teknik ini, gunakanlah kertas aquarel. Walaupun dilihat dari segi harga relatif lebih mahal. Namun kamu juga bisa menggunakan kertas gambar biasa. Pilihlah kuas yang sesuai. Ada beragam merek kuas, pilih saja kuas dengan budget yang sudah ditentukan 2. Cara Meluki...
Baca selengkapnya